Το σταφύλι σταφίδα έχει βιταμίνες Α, C και B6, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο και αντιοξειδωτικές ουσίες. Έχει αντιγηραντικές και αντικαρκινικές ιδιότητες, συντελεί στην καλή λειτουργία του εντέρου, βοηθάει στη δυσπεψία, τονώνει το δέρμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό, προστατεύει την καρδιά, τα αγγεία και τους πνεύμονες. Απολαύστε το χυμό τους, σε φρουτοσαλάτες, φτιάχνοντας μαρμελάδα, σε γλυκά, σε πίτες ή κέικ.